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什么是力量瑜伽,练习力量瑜伽有什么好处?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2018/1/24     浏览次数:    

首先小编给大家解释下什么是力量瑜伽,力量瑜伽就是POWER瑜伽,是一种强有力的,动作具有连贯性的瑜伽动作,力量瑜伽是任何人都可以学习的,学习力量瑜伽可以做到减肥减脂,增强自身肌肉协调性,提高身体力量并提高灵活性的瑜伽动作

可以帮助我们在生理功能,意识,人际交往,以及精神等各个层面都可以提高。

在中国,人们喜欢它巧妙的体位链接,已经行云流水般的练习方式,力量瑜伽和流瑜伽都同样具有系统性,它可以帮人提高人们的自信,耐力,意志力,肌肉力量和身体灵活性,可以帮助调节人体达到最好的状态,力量瑜伽可以使我们的身体变得健康,有活力,还可以改善人的性格,可以提升人的自信心,让人在交际和生活中都可以举止大方,从而拥有更好的生活。

那么经常练习力量型瑜伽有什么好处呢?

1:提高基础代谢率:通过力量的锻炼可以提高身体的肌肉含量,促进新陈代谢。而且力量练习的持续性要比其他的健身方式更好,再者,力量型的可以让身体精雕细琢,使身体匀称,更具有女性的美感。

2:提高骨骼密度:在进行力量瑜伽的练习的时候,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压,抗衰老,此外,进行力量瑜伽的锻炼还可以促进钙的吸收,最缺钙的人效果是最好的,在练习力量瑜伽的同时多补补钙,效果事半功倍,经常练习力量瑜伽可以预防骨质疏松,有效预防骨折。

3:提高自身免疫力,抗衰老:经常练习力量瑜伽对提高骨骼肌有很好的帮助,从而提高免疫力,达到抗衰老的目的,这就是为什么很多瑜伽大师都看起来很年轻,很有气质。

4:提高肌肉弹性:女性通过反复循环的力量训练,可以增强肌肉弹性,有助于增强软组织和关节的牢靠性。

5:增添自信心,有信心的女人最美:当你用辛勤的汗水浇灌健美的身材,一种自信感,荣耀感将会散发你的全身。

6:提高心理承受能力:力量瑜伽的练需要敢于挑战困难,战胜自我的勇气和信心,在美体塑形的同时提高了心理承受能力,有一些女性朋友担心,进行力量瑜伽的练习可以让肌肉变得发达,这完全就是进入了传统健身理念的误区,首先女性身体内刺激肌肉生长的激素就远远的低于男性很多,所以不会练成虎背熊膀,女性力量的训练不同于男性,所以练不出很多的肌肉,常见的肌肉很大的男性健身者,通常都需要大量的蛋白粉进行补充,才可以达到那样的效果,所以女性练习力量瑜伽完全不懂担心身体变得很壮,力量型瑜伽的的练习与呼吸法,将有针对性的动作联合在一起,达成优美的动作,力量和协调性的连贯。

7主要效果就是塑造体形的效果,对小手臂,大腿,腰腹,都可以练习到,可以让练习者拥有健康的身材的同时还可以拥有自信和美丽。



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